Bolehkah suplemen steroid membina otot?
Hei ada, peminat kecergasan! Saya pembekal suplemen bukan steroid, dan saya sering bertanya soalan pembakaran ini: Bolehkah suplemen steroid membina otot? Nah, mari kita menyelam dan meneroka topik ini.
Pertama, mari kita faham apa suplemen bukan steroid. Suplemen bukan steroid adalah produk yang tidak mengandungi versi sintetik testosteron hormon seks lelaki, yang berdasarkan steroid. Suplemen ini datang dalam pelbagai bentuk, seperti serbuk protein, asid amino, creatine, dan sekumpulan sebatian semula jadi atau semulajadi yang lain.
Protein mungkin merupakan suplemen bukan steroid yang paling baik untuk bangunan otot. Anda mungkin pernah mendengar bahawa protein adalah blok bangunan otot, dan itu bukan dusta. Apabila anda bersenam, anda sebenarnya menyebabkan air mata kecil dalam serat otot anda. Protein membantu membaiki dan membina semula serat ini, menjadikannya lebih kuat dan lebih besar dari masa ke masa. Protein whey, sebagai contoh, adalah protein yang cepat - yang hebat untuk mengambil masa selepas bersenam. Protein kasein, sebaliknya, lebih perlahan - mencerna dan boleh diambil sebelum tidur untuk menyediakan bekalan asid amino yang mantap ke otot anda semasa anda tidur.
Asid amino adalah satu lagi kumpulan penting suplemen bukan steroid. Cawangan - asid amino rantai (BCAA) seperti leucine, isoleucine, dan valine sangat popular. Leucine, khususnya, memainkan peranan penting dalam merangsang sintesis protein otot. Mengambil BCAA semasa senaman anda dapat membantu mengurangkan kesakitan otot dan keletihan, yang membolehkan anda melatih lebih keras dan lebih lama. Dan jika anda menjalani diet protein yang rendah atau menghadapi masalah mendapatkan protein yang cukup dari makanan sahaja, suplemen BCAA boleh menjadi tambahan yang hebat.
Creatine adalah satu lagi berat - pemukul di dunia suplemen bukan steroid. Creatine monohydrate, menjadi khusus, adalah salah satu suplemen yang paling dikaji dan berkesan untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Ia berfungsi dengan meningkatkan jumlah phosphocreatine dalam otot anda. Phosphocreatine membantu menanam semula ATP (adenosine triphosphate), yang merupakan mata wang tenaga sel anda. Dengan lebih banyak ATP yang tersedia, anda boleh melakukan lebih banyak wakil dan mengangkat berat yang lebih berat semasa latihan anda. Dari masa ke masa, peningkatan intensiti latihan ini boleh membawa kepada pertumbuhan otot yang lebih besar.
Sekarang, mari kita bercakap tentang beberapa suplemen bukan steroid lain yang mungkin tidak juga dikenali tetapi masih boleh memberi kesan positif terhadap bangunan otot. Contohnya,Feprazoneadalah sebatian bukan steroid yang mempunyai sifat tertentu yang berpotensi menyokong pemulihan dan prestasi otot. Ia mungkin membantu mengurangkan keradangan, yang penting selepas senaman yang sengit apabila otot anda meradang.
Zaleplon 151319 - 34 - 5adalah satu lagi pilihan bukan steroid. Walaupun ia terutamanya dikenali dengan kesannya pada tidur, tidur yang berkualiti adalah penting untuk pertumbuhan otot. Apabila anda tidur, badan anda mengeluarkan hormon pertumbuhan, yang penting untuk membaiki dan membina otot. Oleh itu, dengan meningkatkan tidur anda, Zaleplon secara tidak langsung boleh menyumbang kepada bangunan otot.
Artesunate 88495 - 63 - 0adalah sebatian yang menunjukkan beberapa potensi yang menarik dalam bidang sokongan otot. Ia mungkin mempunyai sifat antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel -sel otot anda dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Perlindungan ini boleh membawa kepada kesihatan otot yang lebih baik dan bangunan otot yang berpotensi lebih berkesan.
Tetapi inilah perkara: suplemen bukan steroid bukan pil ajaib. Mereka bekerja dengan baik apabila digabungkan dengan diet yang betul dan rutin senaman yang konsisten. Anda tidak boleh hanya pop beberapa suplemen dan mengharapkan untuk mempunyai fizikal yang ripped semalaman. Anda perlu makan kalori yang cukup untuk menyokong pertumbuhan otot, dengan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang sihat. Dan anda perlu memukul gim dengan kerap, melakukan pelbagai latihan yang mensasarkan kumpulan otot yang berbeza.
Mari kita lihat beberapa bukti saintifik yang menyokong keberkesanan suplemen bukan steroid untuk bangunan otot. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen protein dapat meningkatkan jisim otot dan kekuatan pada orang yang terlibat dalam latihan rintangan. Sebagai contoh, analisis meta - pelbagai kajian mendapati bahawa suplemen protein membawa kepada keuntungan yang lebih besar dalam jisim otot berbanding dengan kumpulan plasebo.
Creatine juga telah dikaji secara meluas. Penyelidikan secara konsisten menunjukkan bahawa suplemen creatine dapat meningkatkan kekuatan, kuasa, dan jisim otot dalam kedua -dua individu yang terlatih dan tidak terlatih. Satu kajian mengikuti sekumpulan lelaki muda yang mengambil creatine semasa melakukan program latihan rintangan 10 - minggu. Kumpulan yang mengambil creatine mempunyai peningkatan yang lebih besar dalam jisim otot dan kekuatan berbanding dengan kumpulan plasebo.
BCAA juga menjadi subjek banyak kajian. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil BCAA dapat mengurangkan kerosakan otot dan keletihan semasa latihan, yang boleh membawa kepada pemulihan yang lebih baik dan latihan yang lebih konsisten. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa hasilnya tidak selalunya konsisten di semua kajian, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan di kawasan ini.
Jadi, untuk menjawab soalan, ya, suplemen bukan steroid pasti dapat membantu membina otot. Mereka boleh memberikan nutrien dan sokongan yang diperlukan untuk meningkatkan prestasi senaman anda, mengurangkan masa pemulihan, dan menggalakkan pertumbuhan otot. Tetapi ingat, mereka hanya satu teka -teki.
Jika anda berminat untuk mencuba suplemen bukan steroid kami untuk menyokong perjalanan otot anda, kami ingin berbual dengan anda. Sama ada anda seorang atlet profesional, pemula kecergasan, atau hanya seseorang yang ingin mendapatkan yang lebih baik, produk kami direka untuk memenuhi keperluan anda. Hubungi kami untuk memulakan perbincangan perolehan dan mengetahui bagaimana suplemen bukan steroid kami boleh berfungsi untuk anda.
Rujukan
- "Kesan suplemen protein pada jisim otot, kekuatan, dan fungsi fizikal pada orang dewasa yang lebih tua: kajian sistematik dan analisis meta." Jurnal Persatuan Pengarah Perubatan Amerika.
- "Creatine Suplemen dan Prestasi Latihan: Penemuan Terkini." Perubatan Sukan.
- "Cawangan - asid amino rantai dan sintesis protein otot pada manusia: mitos atau realiti?" Jurnal Fisiologi.
